| 煎烤羊腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 煎烤羊腿热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于蹲起25分钟消耗的热量...240 | |||||
煎烤羊腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
片状羊腿（3块）、鸡蛋（1颗）、洋葱（半颗）、烧烤调料（个人爱好）、大蒜（个人爱好多少）、橄榄油（20毫升）
1/6. 准备辅料，鸡蛋一个，蒜，洋葱，橄榄油
2/6. 羊肉冷藏化开，去表面水
3/6. 蒜末浸泡橄榄油
4/6. 羊肉用鸡蛋洋葱橄榄油腌制20分钟
5/6. 热油放入蒜末，养肉，中火上下各煎6分钟。
6/6. 一块煎，2块烤，烤箱180上下烤10分钟，拿出撒烧烤调料，再烤20分钟。烤箱不同口味不同可做调整。为方便吃被我剪成小块。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与辣椒、韭菜、苋菜搭配；与柿子、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎烤羊腿热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克