| 雪梨酸奶燕窝饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 354克 | 雪梨酸奶燕窝饮热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于观鸟108分钟消耗的热量...150 | |||||
雪梨酸奶燕窝饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、雪梨（一个）、冰糖（少许）、酸奶（一小盒）
1/4. 取三至五克燕窝提前泡发，挑毛，备用
2/4. 将燕窝放入蒸盅内，加入适量纯净水，隔水蒸煮20分钟
3/4. 燕窝煮好后，趁热加入四五粒冰糖，并将雪梨去皮切粒备用
4/4. 待燕窝稍凉后，将雪梨和酸奶一起加入，美美的就可以喝了，炒鸡好喝，大家不妨试试......
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养阴润燥、增强免疫力等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、防癌、润燥等功效；可与蜂蜜、姜汁、猪肺搭配；与螃蟹、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨酸奶燕窝饮热量270 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克