| 凉拌藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于洗衣服109分钟消耗的热量...129 | |||||
凉拌藕片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（一个）、姜（一小块）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/4. 先将藕切成片
2/4. 过热水，，时间不要太长，容易变老，没有嚼劲
3/4. 过凉水，放入姜蒜蚝油盐味精等佐料，按照个人口味来定
4/4. 均匀拌开
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生津、养血补益等功效；可与黄鳝、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕片热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克