| 黄花菜拌火龙果皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 8千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 黄花菜拌火龙果皮热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于排舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
黄花菜拌火龙果皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（20克）、火龙果（2个）、熟黑芝麻（少许）、盐（适量）、麻油（适量）、生抽（少许）
1/9. 食材黄花菜，火龙果
2/9. 黄花菜洗净泡发
3/9. 火龙果取出果肉
4/9. 火龙果皮洗净撇去外衣
5/9. 处理好的火龙果皮切丝放盐腌制十分钟
6/9. 泡发好的黄花菜放煮锅里煮熟取出，把每根黄花菜撕开
7/9. 火龙果皮腌制好后用开水烫一下
8/9. 将火龙果皮沥干水份和黄花菜挤干水分放碗里，加入麻油，生抽，黑芝麻拌匀即可
9/9. 装盘
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、解毒消肿、清热利尿等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗衰老、预防贫血等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花菜拌火龙果皮热量111 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克