| 太阳花月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 94千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 太阳花月饼热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于平底雪橇40分钟消耗的热量...420 | |||||
太阳花月饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
澄粉（30克）、粘米粉（40克）、南瓜泥（适量）、糯米粉（60克）、玉米油（适量）、枣泥（馅料任意）（适量）、水（适量）、可可粉（1勺）、糖（或糖粉）（1勺）
1/17. 把所有粉类混合。
2/17. 中小火用不粘锅炒熟，炒至微黄色就好了。
3/17. 加入白糖。
4/17. 加入玉米油。
5/17. 加入南瓜泥和适量的水。
6/17. 做成一个三光面团，静置一会儿。
7/17. 分出一半揉进可可粉，做成一个可可面团，也静置一会儿。
8/17. 枣泥搓成球备用。
9/17. 取适量的可可面团，按扁，包入枣泥馅。
10/17. 收口搓圆。
11/17. 取适量南瓜面团搓成八个小球，围成一圈。
12/17. 把可可部分放到南瓜部分中间。
13/17. 用牙签压出纵横交错的线条。
14/17. 可以用油麦菜装饰一下。
15/17. 也可以用绿萝的叶子装饰一下。
16/17. 也可以这样摆。
17/17. 蝴蝶飞来啦。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、预防高血压等功效；可与牛里脊、牛肉、赤小豆搭配；与海鱼、大花蟹 、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳花月饼热量283 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.51 克
- 碳水化合物150.43 克
- 钠7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.52 毫克
- 钾333 毫克