| 无油神奇卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 599克 | 无油神奇卷饼热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于游泳210分钟消耗的热量...360 | |||||
无油神奇卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
麦西恩面饼（1张）、鸡蛋（1个）、土司（1片）、包菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、豆瓣酱（适量）、香菇酱（适量）
1/4. 首先拌蔬菜(不拌也没关系，包菜，生菜，苦菊，油麦 芝麻菜....都行)我用的家里的包菜，这是一家人的量。切丝，拌入一点香油，盐，豆瓣酱。我还加了一点五台山带回来的香菇酱 ~香~
2/4. 准备面包片，把边去掉
3/4. 准备一张麦西恩卷饼往上敲一个鸡蛋排几个面包条，一个方向摆，这样方便卷然后开小火，15秒就可以开始翻面，晚点翻的话饼特别脆，也好吃(面包条我是拿来代替薄脆和油条的!!!吃那些真心太油不健康还硬...试试面包片吧，超级灵~)
4/4. 翻完面之后，鸡蛋脱锅就可以翻过来，这个时候鸡蛋还是半溏心，图我忘拍了....不喜欢溏心的就再煎一会。然后往饼里放拌好的蔬菜出锅!我配了杯家里做的豆浆，早餐开始啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与茼蒿、紫菜、银鱼搭配；与红薯、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油神奇卷饼热量1263 千卡
- 脂肪18.72 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物86.63 克
- 钠867.2 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾386 毫克