| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于伐木工作11分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（2片）、番茄（2个）、番茄酱（1包）、胡椒粉（适量）、大蒜（适量）、淀粉（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/9. 龙利鱼柳、番茄、葱蒜切片备用
2/9. 倒入胡椒、淀粉、盐搅拌均匀，腌制10分钟左右
3/9. 起油锅，将腌制好的鱼片倒入，用筷子快速拨开，待两面都变金黄以后，捞出沥干
4/9. 锅中留少量油，然后放入葱蒜爆香，然后倒入番茄翻炒至香气飘出，倒入番茄酱适量，翻炒均匀
5/9. 倒入水，大火煮开，转小火20分钟
6/9. 放入鱼片、加入适量盐和糖，继续小火20分钟汤就可以起锅啦
7/9. 美味诞生
8/9. 美味诞生
9/9. 美味诞生
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与黄鱼、鸡蛋、卷心菜搭配；与海蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克