| 焗蔓越莓吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 焗蔓越莓吐司布丁热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于背部训练179分钟消耗的热量...210 | |||||
焗蔓越莓吐司布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（1个）、蔓越莓（20克）、黄油（5克）、白糖（15克）
1/10. 食材展示
2/10. 黄油隔水融化。
3/10. 取出3个漂亮的杯子，里面涂上黄油，要涂抹均匀哦！！
4/10. 吐司安装图片这样切好，去除四边后，每片吐司切成9块备用。
5/10. 然后把白糖，淡奶油，鸡蛋混合搅拌均匀。
6/10. 吧刚才切好的吐司快放在奶油液中泡2-3秒拿出，摆在杯子。
7/10. 都摆好了，美吧？
8/10. 然后在表面撒上蔓越莓碎，就可以进炉啦！！
9/10. 烤箱170度，烤35分钟，记得烤盘底部装点水，我的风炉是160度，烤25分钟，省电吧~~~
10/10. 出炉啦~~好好吃的！！里松软外脆，加上蔓越莓的甜，真的很好吃！！我一个人都吃了2杯~~~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与牡蛎 、辣椒、苋菜搭配；与糖精、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗蔓越莓吐司布丁热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克