| 雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 363克 | 雪梨燕窝热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于固定脚踏车45分钟消耗的热量...420 | |||||
雪梨燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、燕窝（一盏）、枸杞（适量）
1/4. 雪梨从上面切开，挖掉中间的核
2/4. 燕窝泡发3个小时，戳开
3/4. 把燕窝放进雪梨里面。炖煮20分钟后加枸杞，再炖煮10分钟。
4/4. ok!
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、养血生肌、预防高血压等功效；可与蜂蜜、猪肺、芝麻搭配；与螃蟹、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴润燥、可促进细胞再生等功效；
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营养信息
- 雪梨燕窝热量312 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克