| 黑椒番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 意面 | 克 | 3560千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 1500克 | 黑椒番茄肉酱意面热量/卡路里5535千卡 | |||
 热量5535千卡，相当于椭圆运动机554分钟消耗的热量...600 | |||||
黑椒番茄肉酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（500克）、意面（1000克）、青椒 红椒洋葱 杏鲍菇（适量）、青椒红椒洋葱杏鲍菇（适量）、番茄酱（适量）、黑椒汁（适量）
1/5. 准备食材～意面 肉馅(猪肉牛肉都可以)青椒 红椒 杏鲍菇 洋葱 洋葱忘记拍照了
2/5. 青红椒切丝 杏鲍菇切片 洋葱切大丁 洋葱又忘记拍了 汗！ 肉馅用一颗蛋黄 少量老抽 淀粉腌制
3/5. 上锅大火烧开 放意面 途中加5.6次凉水 煮10分钟左右关火捞出备用 意面里放些橄榄油 防止粘在一起！第一次做饭手忙脚乱 原谅我这个步骤没有拍照！
4/5. 锅内放油 葱花 肉末翻炒一会放入备用的青红椒 杏鲍菇 洋葱 在翻炒下下 倒入图中的番茄沙司 黑椒汁 最后把备用意面倒入锅中一起翻炒 撒入少量的食用盐 在翻炒一下就出锅啦！
5/5. 最后关火 乘盘 超级美味的黑椒番茄肉酱意面就做好啦 大家快来试试吧
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；可与苋菜、黑木耳、莲藕搭配；与红豆、牛里脊、驴肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 黑椒番茄肉酱意面热量5535 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克