| 家常紫薯面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面条 | 克 | 341千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 342克 | 家常紫薯面热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于体能训练101分钟消耗的热量...300 | |||||
家常紫薯面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、面条（120克）、盐（2克）、酱油（10克）、醋（10克）、香油（5克）
1/9. 先把紫薯洗净，去皮。
2/9. 面条120克。
3/9. 把紫薯切均匀大小的块状。
4/9. 锅里放水，放入紫薯。
5/9. 开锅煮5分钟。
6/9. 放入面条。
7/9. 开锅再煮3分钟。
8/9. 放入盐调味即可。
9/9. 盛入碗中，放点酱油、醋、香油拌匀，即可享用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、抗衰老等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与西红柿、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常紫薯面热量505 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克