| 紫菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 139克 | 紫菜鸡蛋汤热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于看书152分钟消耗的热量...78 | |||||
紫菜鸡蛋汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一片）、鸡蛋（2个）、虾米（少许）、葱花（少许）、食用油（适量）、香油（少许）、白胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/10. 紫菜泡水十分钟（捞出备用）
2/10. 虾米用水泡软洗去杂质（捞出备用）
3/10. 鸡蛋2个打入碗里（搅拌均匀备用）
4/10. 锅里放入少许油，油热后把挤干水分的虾米放入锅里炒香
5/10. 虾米炒香后加入热水，大火煮开后放入紫菜
6/10. 再次煮开后，把蛋液缓缓的打入锅内几秒后结成一起划成蛋花
7/10. 放入白胡椒粉，盐调味
8/10. 再淋上少许香油（根据个人口味不喜欢香油可以不放）
9/10. 撒上葱花既可
10/10. 成品
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与蜂蜜、海带、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、防细菌感染等功效；可与菠菜、洋葱、桂圆搭配；与鹅肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜鸡蛋汤热量198 千卡
- 脂肪12.39 克
- 蛋白质62.07 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠5081.9 毫克
- 钙681 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾1044 毫克