| 牛肉菜心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 牛肉菜心粥热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于跑步61分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉菜心粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、米（100克）、葱（适量）、南瓜籽油（5毫升）、盐（10克）、姜（适量）
1/6. 上次买的牛肉没吃完冻上了，稍微一化，方便切片。
2/6. 切片后再切条然后设成小碎肉。
3/6. 葱姜切碎，宝宝受凉感冒，加生姜驱寒效果没得说了。
4/6. 跟牛肉末放在一起腌制一会，我没有放酱油等调料，要的就是清淡！
5/6. 水，牛肉末，葱姜，半盒米一起放入砂锅，我其实用的高压锅啦，时间来不及，这个半小时搞定。
6/6. 家里没有青菜了，幸亏还有菜心，切碎了，等粥差不多了放气，放入菜心开盖熬五六分钟，完成！做出来后放入5ML南瓜籽油，补锌，也是补充体力的好东西。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫力等功效；可与西兰花、大白菜、菜花搭配；与红螺、海螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛肉菜心粥热量487 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质34.87 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠60.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾648 毫克