| 玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 780克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡，相当于背部训练420分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米山药排骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、山药（半个）、玉米（1个）、水（适量）、盐（少量）、姜（4-5片）
1/11. 将全部材料准备好，排骨、玉米、山药分别根据自己喜好切块。
2/11. 排骨加上一片姜焯水捞出沥干，逼出血水。
3/11. 排骨加上一片姜焯水捞出沥干，逼出血水。
4/11. 倒入剩下的姜片，接通电源，启动菜单，选择煲汤功能，时间为1小时30分钟。
5/11. 距离结束还有40分钟的时候，倒入玉米，继续煮。
6/11. 距离结束还有10分钟的时候，倒入山药。
7/11. 再倒入适量的盐，盖上盖子继续煲汤。
8/11. 时间结束后，会有提示音，再也不会担心忘记时间糊锅烧屋子了。
9/11. 平时煲汤需要3-4小时，有了铁釜一切so easy，大大缩短了时间成本，排骨依然很化渣哟，老人孩子也能咬得动。
10/11. 简单又营养的排骨汤煲好了，内外兼修的铁釜，你喜欢吗？
11/11. 简单的食材，做出幸福的味道。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、补钙等功效；可与紫菜、红薯、茄子搭配；与杏仁、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、益精、肾经等功效；可与羊肚、鸭腿、白果搭配；与鲫鱼、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与花菜、菜花、魔芋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药排骨汤热量1471 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克