| 金瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 350克 | 金瓜小米粥热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于上课317分钟消耗的热量...108 | |||||
金瓜小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金瓜（200克）、小米（150克）、水（适量）
1/9. 金瓜洗净去籽，去皮后切成小块
2/9. 准备好小米
3/9. 用水浸泡30分钟
4/9. 然后把泡好的小米和金瓜一起倒入锅里，加入适量的热水大火煮开。
5/9. 煮开后转小火慢慢煮
6/9. 然后顺着一个方向搅拌
7/9. 盖上锅盖留点缝隙小火慢煮35-40分钟
8/9. 煮好关火焖几分钟就可以食用了
9/9. 成品
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、解毒杀虫等功效；可与牛肉、燕麦、薏米搭配；与青蟹、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、凉薯、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金瓜小米粥热量570 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠5.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6 毫克
- 钾436 毫克