| 椰香地瓜枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 775克 | 椰香地瓜枣热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于收碗258分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香地瓜枣的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、铁棍山药（适量）、红豆沙（适量）、葡萄干（适量）、椰蓉（适量）
1/9. 葡萄干去蒂清洗干净，用厨房纸巾擦干水分。
2/9. 红薯和铁棍山药去皮，洗净，放入电压力锅中蒸熟。
3/9. 将蒸好的红薯和山药放入大碗中，用工具压成泥。
4/9. 用刮刀搅拌均匀。
5/9. 取适量的红薯泥，捏成圆形。
6/9. 包入适量的红豆沙馅，翻山几颗葡萄干。
7/9. 搓成椭圆形。
8/9. 放入椰蓉中滚一下，让地瓜枣均匀地裹上一层椰蓉。
9/9. 成品。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、瘦身等功效；可与大米、芹菜、糙米搭配；与鸡蛋、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、解毒、滋肾益精等功效；可与白果、枣（鲜）、杜仲搭配；与胡萝卜、碱性食物、油菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、降血糖、健美减肥等功效；可与鸭肉、鲫鱼、枣搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香地瓜枣热量646 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物57.1 克
- 钠31.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾271 毫克