| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 紫薯山药糕热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于刷牙150分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯山药糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、紫薯（一个）、蜂蜜（适量）
1/6. 紫薯、山药打皮、
2/6. 上锅蒸熟、
3/6. 加入适量蜂蜜、捣成泥！过筛备用、
4/6. 山药加适量蜂蜜、捣成泥、过筛备用、
5/6. 取模具、刷点油、防粘、放入一层紫薯、再放一层山药、再放一层紫薯、压实、（当然您也可以根据、自己的喜欢来放）
6/6. 脱模、摆盘！美美哒！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、强健机体、助五脏等功效；可与芥蓝、薏米、白果搭配；与碱性食物、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、提高免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、莲子搭配；与海蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克