| 米豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 310千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 454克 | 米豆腐羹热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于挖煤55分钟消耗的热量...360 | |||||
米豆腐羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（适量）、木耳（适量）、葱花（适量）、香油（适量）、醋（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）
1/3. 木耳泡发洗净，米豆腐切块。
锅里加适量水把木耳放进去煮开。
2/3. 之后放米豆腐再次煮开。
放盐调味。
3/3. 入水淀粉轻轻搅匀。
最后放适量醋，滴少许香油，撒葱花出锅即可。
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有美化皮肤、清热解暑、养颜美容等功效；可与鱼、辣椒、蘑菇搭配；与木耳菜、蜂蜜、猪血相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、贫血、治疗便秘等功效；可与海蜇头、猪血、春笋搭配；与鸭肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米豆腐羹热量328 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克