| 芝麻煎鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 芝麻煎鸡胸热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于空中蹬腿运动144分钟消耗的热量...180 | |||||
芝麻煎鸡胸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（一个）、白芝麻（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 把鸡胸肉用刀片成薄片儿
2/6. 每一片鸡胸用盐和黑胡椒粉腌制半个小时以上的时间
3/6. 因为天气热，腌制的时候，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏
4/6. 把搅打均匀的鸡蛋液，均匀的刷在鸡片上。
5/6. 在鸡片外面均匀得裹上白芝麻
6/6. 不粘锅用中火烧热，加入少许食用油，放入鸡片儿，煎5分钟左右，然后翻面再煎5分钟左右，两面金黄色即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、强筋骨等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与鲤鱼、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与羊排、银鱼、生菜搭配；与糖精、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻煎鸡胸热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克