| 腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 237克 | 腊肠饭热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于网球68分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、生米（适量）、火腿肠（适量）、腊肠（适量）、酱油（一勺）、蚝油（半勺）、生抽（半勺）
1/3. 首先把玉米拨成一粒粒的洗干净，火腿肠切丁，腊肠切片。小葱切碎花，米清洗干净
2/3. 开火放油烧热后把玉米腊肠火腿一起放入编炒，炒两三分钟就行了，后把生米倒入一起混合炒，放入一勺酱油，半勺耗油半勺生抽，然后撒点盐，炒均匀后就可放入电饭锅，放平时煮饭的水就可以按煮饭键开煮啦！
3/3. 出锅后把小葱撒在饭的表面就可以开chi啦！（不喜欢葱可以把这步省略）
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、抗癌等功效；可与大豆、小麦、菜花搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠饭热量479 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克