| 虾仁荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 372克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于触身式橄榄球18分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（少许）、荷兰豆（少许）、姜片（少许）、蒜末（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/5. 虾仁剥皮去虾线，洗干净
2/5. 荷兰豆择去两边的长丝，洗净，用盐水加少量的油焯一下（加淡盐水和少量的油能够保持荷兰豆的清翠哦），控干水
3/5. 锅内放少许油，炒香姜片和蒜末，下虾仁，
4/5. .加葱花加料酒加盐，炒到虾仁变色
5/5. 倒入焯过的荷兰豆，快速翻炒，起锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、葡萄、豌豆搭配；与番茄、山药、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、防癌、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 虾仁荷兰豆热量143 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克