| 夏至凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 夏至凉面热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于保龄球运动284分钟消耗的热量...180 | |||||
夏至凉面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面条（300克）、香椿芽咸菜（50克）、胡萝卜咸菜（1个）、黄瓜（1个）、芝麻酱（50克）、盐（3克）、醋（30毫升）、大蒜（6瓣）
1/10. 先把黄瓜、香椿芽、胡萝卜洗净。
2/10. 将胡萝卜、香椿芽切成末。
3/10. 黄瓜切成细丝。
4/10. 芝麻酱2勺。
5/10. 加凉开水稀释。
6/10. 切好的黄瓜丝放入盘中。
7/10. 蒜泥加醋调匀。
8/10. 锅里放水，开锅放入面条煮3分钟。
9/10. 盛出来过一下凉开水。
10/10. 把面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜、香椿芽末，浇上蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏至凉面热量852 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克