| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于治安209分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、姜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/4. 黄花鱼洗净，鱼身抹盐，腌十分钟，然后划几刀，塞上姜丝，上锅蒸，这样蒸出的鱼没有那么腥，也可以直接放盘里加酱油蒸。
2/4. 蒸好的鱼装盘，倒点酱油。
3/4. 起油锅，把油烧至热。
4/4. 鱼身放上小葱段，淋上热油即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、安神止痢、开胃消食等功效；可与鸡蛋、菜花、芹菜搭配；与河蚌、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克