| 蔬菜玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 50克 | 蔬菜玉米糊热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于混凝土工作24分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜玉米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（50克）、油菜（50克）、盐（多半调味勺）、鸡精（半调味勺）
1/6. 玉米面放入小碗，油菜清洗干净。
2/6. 油菜切成碎末。
3/6. 玉米面调成玉米糊。
4/6. 锅内水开后，逐步的倒入玉米糊，一边倒一边搅拌。
5/6. 2分钟后放入油菜碎搅拌。
6/6. 放入油菜碎后在煮1分钟加入盐和鸡精即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容、美容养颜等功效；可与苦瓜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；与螺、生蚝、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜玉米糊热量170 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克