| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1100克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于爬楼梯99分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1000克）、椰汁（120毫升）、牛奶（200毫升）、糖粉（适量）
1/13. 锅内放入大半锅水煮；
2/13. 煮开后倒入西米，小火炖煮，中途时不时的搅拌一下以防粘锅；
3/13. 煮到西米中心剩下个小白点的时候关火焖15分钟；
4/13. 用凉开水冲洗干净西米；
5/13. 倒入椰浆、牛奶和糖粉搅拌均匀；
6/13. 芒果一半切成小粒；
7/13. 剩下的一半用料理棒打成果泥；
8/13. 用勺子舀一大勺果泥到容器里；
9/13. 再加入适量的西米；
10/13. 放一点芒果粒在顶部，放入冰箱冷藏后吃口感会更好哦。
11/13. 成品；
12/13. 成品；
13/13. 成品。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量795 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克