| 蒜苔洋葱炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 20克 | 蒜苔洋葱炒木耳热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于上网3分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜苔洋葱炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（20克）、蒜苔（300克）、洋葱（100克）、葱、姜、蒜、油（少许）、花椒、盐、味精、十三香、老抽（适量）
1/3. 将蒜苔、洋葱、洗净切好，木耳放到开水里泡发，洗净捞出备用。锅内倒油，油温50度是放入花椒爆香，加入葱、姜、蒜
2/3. 葱、姜、蒜爆香后，放入蒜苔、洋葱、翻炒。待蒜苔、洋葱5成熟时，放入木耳，继续翻炒, 到快熟时，加入味精，盐，十三香等调味。
3/3. 抄炒至全熟后，加入微量老抽，一盘热气腾腾的蒜苔、洋葱炒木耳，就出锅了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、贫血、便血等功效；可与海蜇皮、枣、豇豆搭配；与麦冬、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔洋葱炒木耳热量5 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克