| 杂粮小窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 418千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 总量 | 300克 | 杂粮小窝头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于瑜珈314分钟消耗的热量...210 | |||||
杂粮小窝头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、黑豆面（100克）、黄豆面（100克）
1/3. 先将玉米面，黑米面，黑豆面，加水混合在一起，水要慢慢加
2/3. 团成窝头就可以进蒸箱了
3/3. 蒸箱100℃蒸25分钟
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、降血脂、美容等功效；可与白花椰菜、白玉苦瓜、花椰菜搭配；与黄螺、肉螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有防止血管硬化、降血糖、增强免疫力等功效；可与燕麦片、茄子、鸡蛋搭配；与海虾、酸奶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮小窝头热量1098 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物110.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2166 毫克