| 缤纷果味山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 缤纷果味山药泥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于瘦身操86分钟消耗的热量...354 | |||||
缤纷果味山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、蓝莓果酱（适量）、草莓果酱（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）、鲜橙果酱（适量）
1/5. 山药洗干净，直接放入蒸锅蒸20分钟，蒸熟后更好去皮。
2/5. 去皮后，用大汤勺将山药压成泥，加入炼乳，牛奶搅拌均匀
3/5. 拌好的山药泥捏成球状，摆入盘中，分别淋上草莓果酱，蓝莓果酱和鲜橙果酱即可。
4/5. 怕麻烦也可以直接装盘，稀释果酱淋在山药泥上即可。
5/5. 山药健脾养胃，压成泥搭配任意果酱宝宝肯定喜欢啦！！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、遗精、尿频等功效；可与乌鸡、鸭肉、芝麻搭配；与黄瓜、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 缤纷果味山药泥热量509 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾265 毫克