| 三色芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1115克 | 三色芋圆热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于有氧操334分钟消耗的热量...280 | |||||
三色芋圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、木薯粉（适量）、芋头（适量）、糖粉（适量）
1/9. 红薯切切片蒸熟
2/9. 芋头和紫薯同样切片蒸熟
3/9. 加入木薯粉
4/9. 揉成团
5/9. 搓成条切块
6/9. 切好了，分开装，撒点干的木薯粉
7/9. 水烧开将芋圆分别煮熟
8/9. 熟了过凉水
9/9. 好啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、通便等功效；可与猪排、莲子、糙米搭配；与大闸蟹、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与大花蟹 、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与芹菜、牛肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色芋圆热量1559 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质5.83 克
- 碳水化合物148.79 克
- 钠34.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾389 毫克