| 腌黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 腌黑豆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于打扫79分钟消耗的热量...228 | |||||
腌黑豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1杯）、辣酱（1大匙）、蜂蜜（1小匙）
1/8. 将黑豆清洗干净。
2/8. 将黑豆放入容器内，加满水，浸泡一夜。
3/8. 将泡发好的黑豆，放入锅里，煮至软烂。
4/8. 捞出，淋干水分，晾凉。
5/8. 加入1大匙韩国辣酱。
6/8. 再加入1小匙蜂蜜。
7/8. 入蒸锅蒸3分钟，入味。
8/8. 晾凉，装盘即可食用。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、健脑益智、治便秘等功效；可与柿子、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腌黑豆热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克