| 豆芽粉丝豆腐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄豆芽 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 馓子 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 总量 | 400克 | 豆芽粉丝豆腐包热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于穿衣服405分钟消耗的热量...120 | |||||
豆芽粉丝豆腐包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粉丝（100克）、黄豆芽（100克）、豆腐（100克）、馓子（100克）、面粉（400克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/13. 面粉加温水揉成面团，盖上保鲜膜饧20分钟。
2/13. 豆腐、豆芽、粉丝分别切碎，粉丝用温水泡软后再切
3/13. 馓子用 擀面杖擀碎
4/13. 切好的配菜中加入香油、生抽、盐、鸡精拌匀
5/13. 饧好的面搓成长条，切成相等的面块
6/13. 擀包子皮
7/13. 依次擀好
8/13. 取一个包子皮放入馅料
9/13. 包好
10/13. 包完后蒸锅水烧开上笼蒸10分钟即可
11/13. 成品
12/13. 皮薄馅多，很好吃的
13/13. 你也来试试吧
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、抗疲劳、抗癌等功效；可与韭菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利小便、解热毒等功效；可与草莓、鳝鱼、鱼搭配；与茭白、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆芽粉丝豆腐包热量810 千卡
- 脂肪23.29 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物133.19 克
- 钠27.5 毫克
- 钙279 毫克
- 铁10.34 毫克
- 钾751 毫克