| 三文鱼牛油果土豆丝披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 80克 | 三文鱼牛油果土豆丝披萨热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于骑自行车13分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼牛油果土豆丝披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（80克）、土豆丝（250克）、牛油果（1个）、黄油（少许）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡粉（少许）、披萨草（少许）、盐（少许）、批萨酱（1勺）、面粉（20克）、柠檬汁（少许）
1/14. 小土豆洗净去皮
2/14. 把土豆刨成细丝
3/14. 在土豆丝里加点适量的面粉、盐、黑胡椒碎和鸡粉，拌匀
4/14. 模具里刷上一层融化的黄油
5/14. 把土豆丝放入派盘里
6/14. 放入预热好的烤箱，160度烤15分钟
7/14. 牛油果、三文鱼切成小丁，分别加点盐和柠檬汁腌制一会
8/14. 在烤过的土豆丝饼胚里刷上一层批萨酱
9/14. 撒上适量的马苏里拉芝士
10/14. 放入牛油果小丁后，可以先放入烤箱180度烤5分钟
11/14. 接着再放入三文鱼小丁
12/14. 撒上一层马苏里拉芝士
13/14. 最后撒上披萨草
14/14. 放入预热好的烤箱200度烤10分钟左右即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、治疗高血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇酱、圣女果、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼牛油果土豆丝披萨热量106 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克