| 咖喱西兰花土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 15千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 55克 | 咖喱西兰花土豆热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于跳板跳水5分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱西兰花土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（55克）、土豆（200克）、咖喱（1块）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：西兰花（已清洗）、土豆（已清洗去皮切开）、咖喱块
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
4/7. 然后，合入已清洗好的西兰花，搁入咖喱块翻动一下煮开。
5/7. 最后，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、清热解渴等功效；可与牛肉、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱西兰花土豆热量15 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克