| 家庭版烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 家庭版烤鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于划船137分钟消耗的热量...240 | |||||
家庭版烤鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（4条）、花椒（10粒）、八角（2颗）、蒸鱼豉酱油（15克）、大蒜（一头）、食盐（10克）、葱（两根）、姜（两片）
1/5. 鲫鱼大概五六量一条的四条，去鳞，把内脏清理干净，其实越小的越入味，我家烤箱比较小，所以烤的不能多，
2/5. 葱姜蒜切沫，准备好花椒，八角，
3/5. 把葱姜蒜放在一起，塞满鱼肚子
4/5. 锡纸铺盘，把鱼两面抹上一些盐，口味自己掌握，然后码放好，背部肉厚的地方斜着切两刀，把剩余的葱姜蒜沫都放表面
5/5. 做准备工作的时候把烤箱200度预热，然后把表面也用锡纸包好，然后烤20分钟，到时间，拿出来，到上蒸鱼豉油调味，就好了，
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、补肝养目、活血通络等功效；可与韭菜、黑木耳、芋头搭配；与雪里蕻、猪小排、火腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭版烤鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克