| 缤纷水果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 669克 | 缤纷水果燕窝热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于抽烟436分钟消耗的热量...60 | |||||
缤纷水果燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、奇异果（1个）、芒果（1个）、柠檬（1个）
1/5. 燕窝炖煮30分钟
2/5. 奇异果、芒果、柠檬切好备用
3/5. 把水果和水一起放进冰箱，冷冻两小时
4/5. 把水果直接加入燕窝里面
5/5. 加入水果冰块、燕窝，倒入柠檬水最后，在杯子边沿插上一块柠檬做点缀
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、延缓衰老、治虚损等功效；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养颜、美容养颜等功效；可与杏、薏米、生姜搭配；与牛奶、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果燕窝热量436 千卡
- 脂肪30.94 克
- 蛋白质51.62 克
- 碳水化合物30.71 克
- 钠11 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾312 毫克