| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 245克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于刷牙366分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（150克）、猪肉糜（200克）、皮蛋（2只）、香菜（少许）、鸡精（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、料酒（适量）
1/4. 米洗净加适量水做成粥，皮蛋切丁备用
2/4. 粥中加入猪肉糜，盐，料酒，慢慢搅拌
3/4. 粥中加皮蛋丁继续搅拌
4/4. 粥中加鸡精、胡椒粉，撒上香菜，拌匀出锅
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、降压、中和胃酸等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量733 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克