| 山药枣泥糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 山药枣泥糕热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于骑摩托车91分钟消耗的热量...150 | |||||
山药枣泥糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、枣泥（适量）、白糖（适量）
1/5. 山药去皮粘液容易手痒过敏，把山药分成几节放清水里浸泡20分钟后削去外皮。
2/5. 山药切小块，枣泥是之前在冰箱冷冻的（具体做法我的菜谱里有步骤）。
3/5. 切块的山药加两勺白糖放入电饭锅里蒸10分钟。
4/5. 蒸好的山药待放凉后装入保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
5/5. 山药泥装入模具压出花。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、遗精、解毒等功效；可与芝麻、鸡胗、枣搭配；与鲫鱼、荞麦米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枣泥糕热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克