| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 红枣小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于钓鱼120分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣小米粥的做法共16个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、冰糖（20克）、清水（1500毫升）、红枣（50克）
1/16. 准备小米。
2/16. 加入清水，淘洗一遍。
3/16. 锅里一次性加入足量的水，水开后，倒入小米。（这个量熬了四碗）
4/16. 搅拌几下，避免沾锅，再次开锅后，转文火。
5/16. 锅盖留小缝隙，避免溢锅。
6/16. 熬40分钟。
7/16. 红枣清洗干净，准备20克冰糖。（个人建议红枣和冰糖不易过早的放入，避免熬出的粥会微微发苦）
8/16. 红枣对半切开。
9/16. 粥已经很粘稠了，在快熬好的时候，倒入冰糖。
10/16. 倒入红枣。
11/16. 搅拌几下，再次锅开后熬5分钟关火，再闷一会儿即可。
12/16. 香甜粘稠~~~
13/16. 散发着浓郁的枣香味~~~
14/16. 健胃除湿~~~
15/16. 补脾润躁~~~
16/16. 宁心安神~~~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、凉薯、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克