| 家常玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 家常玉米饭热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于扭腰64分钟消耗的热量...356 | |||||
家常玉米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
过夜米（500克）、玉米（适量）、鸡蛋（一个）、小瓢儿菜（适量）、小平儿菜（适量）、生抽（适量）、小葱（适量）
1/4. 先加油，然后等热锅之后又爆炒小葱。
2/4. 加入米饭。
3/4. 在加打过的鸡蛋。然后炒一会儿。
4/4. 然后再加入鸡蛋和小瓢儿菜。最后再加生抽。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血压、健脾开胃等功效；可与豌豆、魔芋、松仁搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与茼蒿、干辣椒、韭菜搭配；与兔肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常玉米饭热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克