| 酥炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 酥炸鱿鱼圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于扭腰17分钟消耗的热量...356 | |||||
酥炸鱿鱼圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、冰冻鱿鱼圈（150克）、料酒（适量）、胡椒粉（少许）、面包糠（适量）、盐（少许）、玉米淀粉（适量）、玉米油（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 鱿鱼圈解冻后，撕去外皮，清洗干净，控干水。
2/9. 加入少许盐、胡椒粉和适量料酒腌制半个小时左右。
3/9. 准备好挂糊原料，鸡蛋打散，面包糠和玉米淀粉装在盘子里备用。
4/9. 先把鱿鱼圈在玉米淀粉里滚一下，沾满即可。
5/9. 接着放入鸡蛋液里醮一下，再放入面包糠里滚一下，裹满面包糠即可。
6/9. 锅烧热，倒入适量玉米油。
7/9. 油温6、7成热时，调中小火，放入鱿鱼圈炸至金黄即可。
8/9. 起锅后用厨房纸巾吸去表面的油后装盘。
9/9. 吃的时候醮上蕃茄酱，再来一杯冰爽的青柠雪碧薄荷饮，爽极了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与苋菜、基围虾、桂圆肉搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥炸鱿鱼圈热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克