| 紫薯山药小鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯山药小鱼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于弹风琴121分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯山药小鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、紫薯（一个）、椰蓉（少许）
1/4. 铁棍山药和紫薯放锅里蒸
2/4. 将蒸熟的紫薯和山药打成泥，整备好椰蓉
3/4. 紫薯泥和山药泥完全冷凉后，装进小鱼磨具中，在磨具底部放些椰蓉防粘
4/4. 可以根据自己想象分层，一层山药一层紫薯
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、清热、固肾益精等功效；可与鸭翅、银耳、羊肚搭配；与鲤鱼、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、益气力等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与鸡肉、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药小鱼热量302 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克