| 炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 810克 | 炒糯米饭热量/卡路里3475千卡 | |||
 热量3475千卡，相当于跑步434分钟消耗的热量...480 | |||||
炒糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、猪肉（150克）、腊肉（适量）、腊肠（适量）、葱（5根）、香菇（2朵）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 将猪肉、腊肉、腊肠、香菇、葱全部切成粒
3/7. 米饭煮好后可以炒了
4/7. 炒锅先放肥肉炒出油
5/7. 再放瘦肉和腊肉、腊肠、香菇炒香
6/7. 肉炒熟后放葱、盐、酱油（酱油可多放一些）
7/7. 最后把糯米饭放进去炒均匀就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、健脾养胃等功效；可与桂花、百合、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润燥、滋肝阴等功效；可与枇杷、魔芋、南瓜搭配；与菠菜、红螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 炒糯米饭热量3475 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠64.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾238 毫克