| 红树林果海鮮煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 500克 | 红树林果海鮮煲热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于烤面包119分钟消耗的热量...240 | |||||
红树林果海鮮煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红树林果（一斤）、螃蟹（500克）、蒜蓉姜（适量）
1/7. 蒜蓉，姜自己看着放
2/7. 把买来的螃蟹清洗干净
3/7. 红树林果，是广西北海特有的土特产一年只开一次花结果，市场刚有卖也要二十元一斤，随着多人售也会便宜点，
4/7. 锅里放油烧热加入蒜姜炒
5/7. 然后接上图加入清理干净的螃蟹炒变色后加几点料油，（可放或不放）本人觉得放了味道好点
6/7. 砂锅洗净把螃蟹和红树林果起进锅里，然后加开水，开水适量开火煲
7/7. 煮熟后加盐适量就可以开吃
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓冲贫血、抗结核、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与圆茄子、梨、凉薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红树林果海鮮煲热量475 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克