| 海菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 272克 | 海菜包子热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于手工活411分钟消耗的热量...90 | |||||
海菜包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、海菜（适量）、面粉（适量）、酱油（2勺）、甜酱（1勺）、花生油（3勺）、香油（2勺）、橄榄油（1勺）、盐（适量）、姜粉（少许）、葱（1棵）、蚝油（适量）、五香粉（适量）
1/9. 安琪酵母按面粉的比例取用并用温水化开，将面粉和成稍软的面团，盖好。醒十分钟左右。
2/9. 肉馅加入姜粉，五香面，蚝油，酱油，香油，橄榄油，盐适量，顺一个方向搅拌均匀。
3/9. 裙带菜提前2个小时泡好，切的不要太碎，保留一定的水分。
4/9. 葱切碎
5/9. 将海菜，葱花，余下的调料加入肉馅里，一起搅拌均匀。
6/9. 将面团揉到光滑，揪成小剂子，并撖成包子皮，边要撖的稍薄点，这样好捏。
7/9. 包好包子
8/9. 醒发30-40分钟，看到包子皮发起来，一摸很软就好了。
9/9. 锅里添够水，放入包子，大火蒸25分钟，关火后等5分钟揭锅。可口的海菜包子开吃啦！
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾气、滋肝阴等功效；可与大蒜、枇杷、菠萝搭配；与乌梅、杏、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海菜包子热量617 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物0 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克