| 南瓜干果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜干果奶昔热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于摩托艇运动11分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜干果奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
干果（50克）、南瓜泥（100克）、酸奶（200克）、蜂蜜（适量）
1/11. 南瓜切成块上蒸锅，蒸熟后去皮，入料理机打成泥。
2/11. 打好后的南瓜泥非常的细腻。（酸奶我用的是自制酸奶，具体做法我的菜谱《自制酸奶》面包机版有详细步骤。）
3/11. 把酸奶倒入盛器中，倒入适量蜂蜜。
4/11. 南瓜泥状入裱花袋里，剪开一个小口，从外圈开始向中心画。
5/11. 画出喜欢的图案。
6/11. 画了4——5圈后，表面基本就铺满了南瓜泥。
7/11. 撒上干果碎即可。
8/11. 方法非常简单~~~
9/11. 细滑的酸奶，甜甜的南瓜泥~~~
10/11. 嘎嘣脆的干果粒，口感非常丰富~~~
11/11. 健康美味~~~
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、治疗高血压等功效；可与红豆、赤小豆、枣（鲜）搭配；与西红柿、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜干果奶昔热量28 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克