| 蒜蓉娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 42千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 350克 | 蒜蓉娃娃菜热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于洗车14分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉娃娃菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（350克）、蒜头（3瓣）、小米椒（1/2个）、酱油（适量）、盐（少许）
1/8. 娃娃菜洗净沥干水，将菜帮一切为二，蒜头和小米椒也切碎备用。
2/8. 锅中加入清水放入少许盐，大火烧开。
3/8. 放入娃娃菜烫熟。
4/8. 捞出沥干水，摆盘，淋入酱油。
5/8. 铺上切好的蒜末和小米椒。
6/8. 浇上烧至冒青烟的热油搅拌均匀即可上桌。
7/8. 清淡可口。
8/8. 鲜美无比。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉娃娃菜热量42 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克