| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 410克 | 炒饭热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于铲东西60分钟消耗的热量...360 | |||||
炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、鸡蛋（2个）、红萝卜（适量）、腊肠（2条）、香菇（3个）、葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备好配料
2/5. 先把材料切好备用
3/5. 倒上油先把鸡蛋煎好
4/5. 加入切好的腊肠、红萝卜、香菇、翻炒一下，放入白饭加入酱油拌炒
5/5. 这里有3碗饭的量
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与苋菜、干贝、香椿搭配；与柿子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、生津止渴、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量361 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物84.02 克
- 钠207.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾278 毫克