| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 土豆泥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑水8分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（1根）、青瓜（1根）、土豆（1个）、洋葱（半个）、芝士（2片）、本味调味品（2滴）、黄油（2小块）
1/4. 准备好材料，待用。
2/4. 土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟。
3/4. 用工具将土豆捣碎。（用小勺压碎也可以）加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化。
4/4. 加入少量食盐和本味调味品拌匀。盛盘食用即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、安五脏等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆泥热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠62.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾260 毫克