| 芝士牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 491克 | 芝士牛肉汉堡热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于柔软体操167分钟消耗的热量...280 | |||||
芝士牛肉汉堡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（2个）、番茄（1个）、牛肉（100克）、培根（2片）、RICOS芝士酱（适量100克）、酸黄瓜（4片）、奶油（20克）、甜酱（20克）、全脂牛奶（50毫升）、色拉酱（20克）、洋葱（适量）
1/13. 烤箱预热至150度。牛肉捣碎后不断摔打，约10-15分钟。
2/13. 牛肉摊成约厚5毫米的饼状，烤盘刷上一层油后放上牛肉饼，撒上适量食盐。放入烤箱约3分钟。
3/13. 调芝士酱，锅里放入100gRICOS芝士酱，50ml全脂牛奶，一边加热一边搅拌。加热到芝士酱煮开即可.
4/13. 蔬菜洗净沥干水备，西红柿切片备用。培根中火煎熟备用。
5/13. 在面包上涂抹奶油。
6/13. 淋上色拉.
7/13. 放上黄瓜片等各种蔬菜。
8/13. 将烤熟的牛肉饼放在蔬菜上。
9/13. 浇上浓浓的芝士酱。
10/13. 再搭配烤洋葱圈等蔬菜。
11/13. 放上煎熟的培根片。
12/13. 淋上甜酱。
13/13. 最后盖上面包，大功告成！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、健胃消食等功效；可与黄鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、滋养脾胃等功效；可与茭白、甘蔗、枸杞搭配；与橘子、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 芝士牛肉汉堡热量780 千卡
- 脂肪39.47 克
- 蛋白质66.99 克
- 碳水化合物5.25 克
- 钠2126.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾983 毫克