| 野菜蛋炒糯米红枣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 194千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 野菜蛋炒糯米红枣饭热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于洗车98分钟消耗的热量...180 | |||||
野菜蛋炒糯米红枣饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（200克）、野菜（100克）、鸡蛋（1只）、盐（少许）
1/4. 鸡蛋打散后，把糯米饭和鸡蛋均匀混合在一起
2/4. 把野菜切丁，放入米饭和鸡蛋中，一起搅拌均匀
3/4. 炒锅内倒油待油热后 一起倒入下锅翻炒，加少许盐，继续炒至鸡蛋微熟即可
4/4. 关火！出锅！
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、健脑益智等功效；可与干辣椒、银鱼、紫菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜蛋炒糯米红枣饭热量293 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质14.58 克
- 碳水化合物21.81 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克